30 Tage atmen

So, heute ist Tag 30 meines Meditationsexperiments. Obwohl ich zugeben muss, dass ich ein oder zweimal ausgesetzt habe, weil Wochenende war und ich am Wochenende keinen geregelten Tagesablauf habe und manchmal verkatert müde bin.

Habe mich also fast täglich für 15 min hingesetzt, auf meine Nasenspitze konzentriert und Atemzüge gezählt. Wenn man das noch nie versucht hat, ist es erstaunlich, wie schwierig das ist. Gestern ist es mir endlich mal für mehr als 5 Sekunden am Stück gelungen. Wenn ich das mal so grob extrapoliere, werde ich mich in etwa 179 Monaten über 15 Minuten am Stück konzentrieren können. Richtig?

Für Interessierte habe ich eine Buchempfehlung übers Meditieren. Lasst euch nicht vom bescheuerten Titel irritieren, das Buch ist sehr informativ und motivierend und weitgehend ohne spirituellen Kontext.

"Hurry Up and Meditate" von David Michie (in Englisch).

So, und was hat das Ganze nun gebracht?

Ich bin noch nicht erleuchtet. Meine Rückenschmerzen beim 15 Minuten aufrecht im Schneidersitz sitzen haben abgenommen. An den meisten Tagen mach ich es ganz gerne, es ist keine Überwindung mehr nötig, und auch das damit verbundene etwas frühere Aufstehen macht mir nichts mehr aus.

Ich habe das Gefühl, etwas energiegeladener in den Tag zu starten. Ich bin tagsüber fast nie mehr müde (außer die Nacht war deutlich kürzer als sonst). Und ich finde, ich bin ein wenig gelassener geworden.

Das ist leider alles nicht wirklich messbar und kann daher auch Einbildung oder Placebo-Effekt sein. Aber ich glaube den wissenschaftlichen Veröffentlichungen (die im empfohlenen Buch zitiert werden), dass messbare physische und psychologische Effekte eintreten und werde weitermachen.

Oder wie meine Freundin Kerstin zu sagen pflegte: "Ich glaube ja nicht an Homöopathie, aber wenn's hilft..."